今回ご紹介するのはベッドの上でできる肩の体操パート2です。

今回は、腕を上げる土台となる肩の筋力をつける運動を行います！

痛みを感じたらすぐに運動を中止しましょう。

今回は

１、うつ伏せで肘をあげる運動

２、うつ伏せで腕をあげる運動

３、仰向けで腕を伸ばすストレッチ

以上、2つの運動とストレッチをご紹介します！

効果が出にくい場所になるので、1ヶ月以上継続して取り組んでみてくださいね！

土台が鍛えられれば、腕が上げやすくなります！

運動の最中に、肩がすくまないよう

家族の方などにチェックしてもらい、正しい姿勢で運動を行いましょう♪