【高齢者運動#42】あがらない腕を改善!ベッドの上でできる肩の体操パート2 - HOWAGROUP:医療 介護 福祉の豊和グループ

【高齢者運動#42】あがらない腕を改善!ベッドの上でできる肩の体操パート2

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今回ご紹介するのはベッドの上でできる肩の体操パート2です。

今回は、腕を上げる土台となる肩の筋力をつける運動を行います!


痛みを感じたらすぐに運動を中止しましょう。


今回は

1、うつ伏せで肘をあげる運動

2、うつ伏せで腕をあげる運動

3、仰向けで腕を伸ばすストレッチ

以上、2つの運動とストレッチをご紹介します!


効果が出にくい場所になるので、1ヶ月以上継続して取り組んでみてくださいね!

土台が鍛えられれば、腕が上げやすくなります!


運動の最中に、肩がすくまないよう

家族の方などにチェックしてもらい、正しい姿勢で運動を行いましょう♪

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