指の体操で認知症予防!【過去動画紹介シリーズ “ 高齢者運動 #21 ” 】 | HOWAGROUP:医療 介護 福祉の豊和グループ

指の体操で認知症予防!【過去動画紹介シリーズ “ 高齢者運動 #21 ” 】

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今回は、過去動画紹介シリーズ【高齢者運動#21】座ったままできるリズム体操パート5(指の体操)をご紹介します!

手や指を動かす体操は、脳の血流を増やすため認知症予防として行われています♪
体操の際は、リズムに合わせて110まで一緒に数えてくださいね!

 

今回ご紹介するリズム体操は

 

1、指の曲げ伸ばし
両手をパーの形にします!

リズムに合わせながら、両手同時に親指から小指まで順番に「1・2・3・4・5」と数を数えながら指を曲げます。
次に、小指から親指まで順番に「6・7・8・9・10」と数を数えながら指を伸ばしましょう。

 

2、指の曲げ伸ばし2
両手をパーの形にします!

先ほどと同様、1〜5まではリズムに合わせながら、両手同時に親指から小指まで順番に指を曲げます。
次に、両手同時に【右手】小指から親指、【左手】親指から小指まで順番に指を伸ばしましょう。

 

3、指の曲げ伸ばし2(反対)
両手をパーの形にします!
先ほどと同様、15まではリズムに合わせながら、両手同時に親指から小指まで順番に指を曲げます。
次に、両手同時に【右手】親指から小指、【左手】小指から親指まで、順番に指を伸ばしましょう。


4、指離し
手のひらを合わせます!
親指から小指まで順番に、リズムに合わせて離していきます。
POINT!!
離している指以外が離れないように注意しましょう。

 

5、親指グーパー体操
①【右手】親指を出したグー、【左手】グー
②両手パー
③【右手】グー、【左手】親指を出したグー
④両手パー
①〜④をリズムに合わせながら繰り返し行います。

POINT!!親指を出さないグーを作るときは、親指を手のひらで握ります。


6、親指グーパー体操(反対)
①【右手】グー、【左手】親指を出したグー
②両手パー
③【右手】親指を出したグー、【左手】グー
④両手パー
①〜④をリズムに合わせながら繰り返し行います。


以上、6つの体操を行います♪

 

最初は難しいと感じるかもしれませんが、継続して行うことで少しずつできるようになりますので
ぜひ、続けてみてくださいね♪

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