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高齢者運動

【高齢者運動#9】座ったままできる頭と足の運動

【高齢者運動#9】座ったままできる頭と足の運動

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今回ご紹介する運動は座ったままできる頭と足の運動です。 1日1回昼間に行うのがおすすめ!軽い運動や頭を使う運動 ...
【高齢者運動#8】座ったままできる体幹の運動

【高齢者運動#8】座ったままできる体幹の運動

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今回ご紹介する運動は座ったままできる体幹の運動です。 1日1回昼間に行うのがおすすめ!みなさん、今年1年お疲れ ...
【高齢者運動#7】ペットボトルを使った肩と腕の体操

【高齢者運動#7】ペットボトルを使った肩と腕の体操

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今回ご紹介する運動はペットボトルを使った肩と腕の体操です。1日1回昼間に行うのがおすすめ!運動後には夏場だけで ...
【高齢者運動#6】肩こりに!首と肩の体操

【高齢者運動#6】肩こりに!首と肩の体操

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今回ご紹介する運動は肩こりを改善するための首と肩の体操です。夜寝る前に1セット行うのがおすすめです!毎日動かす ...
【高齢者運動#5】正しい立ち上がりで筋力を鍛える運動

【高齢者運動#5】正しい立ち上がりで筋力を鍛える運動

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今回ご紹介する運動は正しい立ちあがりで筋力を鍛える運動です。午前中10回×1セット、午後10回×1セットおこな ...
【高齢者運動#4】立っておこなう体操

【高齢者運動#4】立っておこなう体操

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今回ご紹介する立っておこなう体操は1、スクワット 2、足開き 3、背伸び 各体操を午前中10回×1セット、午後 ...
【高齢者運動#3】座ったままできる体操

【高齢者運動#3】座ったままできる体操

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みなさん、ご自宅でどのように過ごされることが多いですか?家事や庭仕事をしたり、時に外出したりと忙しく過ごされる ...
【高齢者運動#2】ベッドの上でできる体操

【高齢者運動#2】ベッドの上でできる体操

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高齢になると日中に動くことが少なくなり、体力の低下を招きます。体力が低下することにより、日常生活の動作が鈍くな ...
【高齢者運動#1】食事前の5分で食事しやすくする体操

【高齢者運動#1】食事前の5分で食事しやすくする体操

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高齢になると舌や口の周り、首などの筋肉が衰え食事がしにくくなってくるんですよね。通常食道に行くべき飲食物が、誤 ...