今回ご紹介するのは座ったままできる首の体操パート2です。
今回の体操は
1、首を前に倒す体操
2、首を後ろに倒す体操
3、鎖骨を押さえながら横に首を倒す体操
4、首を回す体操
以上、4つの体操をご紹介しました!
普段から身体と頭が真っ直ぐな姿勢を心がけたり、
首のストレッチを行うことで猫背を改善し、首こりの予防ができます!
前回ご紹介したパート1と合わせて是非やってみてください♪
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1日1回無理のない範囲でおこなってくださいね!20回は簡単という方は、30回、40回と回数を増やしていきましょう!
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1日1回昼間に行うのがおすすめ!運動後には夏場だけでなく冬場もしっかり水分補給を行ってくださいね!