今回は「【高齢者の姿勢改善】寝たままできる腸腰筋トレーニング!〜猫背予防・ふらつき予防〜」を行います。
余裕のある人は2セット・3セットと回数を増やして行ってくださいね!
①かかとをひざにつける運動(左右交互に10回)
仰向けで行います。
右足であれば、右のかかとを左のひざにつけるように足を上げて動かします。
左足を動かす場合はこの逆です。
②足上げ(左右交互に10回)
仰向けで両ひざを少し曲げたところから始めます。
ここから片方の足をお腹の方へ近づけていきます。
関連動画のご紹介
TEL:0599-43-9711
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①かかとをひざにつける運動(左右交互に10回)
仰向けで行います。
右足であれば、右のかかとを左のひざにつけるように足を上げて動かします。
左足を動かす場合はこの逆です。
②足上げ(左右交互に10回)
仰向けで両ひざを少し曲げたところから始めます。
ここから片方の足をお腹の方へ近づけていきます。
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