今回は「【高齢者運動】座ったままできる足先の冷え対策！冷え性予防体操！」を行います。
余裕のある人は2セット・3セットと回数を増やして行ってくださいね！
①つま先体操（10回）
足の指を大きくゆっくりと、握る開くを繰り返して、足先の血流を改善していきます。
早く動かしてしまうと、つりやすくなるため、ゆっくり運動しましょう。
②かかと上げ体操（10回）
かかとを動かすことによって、第2の心臓であるふくらはぎの筋肉を使い、足の血流を良くして冷え性の改善を行います。
ゆっくりとかかとを上げ下げしましょう。
③足全体を動かす体操（左右10回ずつ）
かかとを動かすことによって、第2の心臓であるふくらはぎの筋肉を使い、足の血流を良くして冷え性の改善を行います。
ゆっくりとかかとを上げ下げしましょう。
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