今回は「猫背改善！ゴムバンド体操パート2！」を行います。
猫背が改善すると疲れにくくなり、冷え性・腰痛・肩こりの改善、明るく前向きになるなど様々な効果があると言われています。今回の体操を毎日継続して、健康で元気な毎日を過ごしていきましょう!

これは肩甲骨の内側を鍛える体操になります。
内側を鍛えることで、猫背改善に効果的です。

①：両手でゴムバンドを持ちます
②：ゴムバンドを両足で踏みます
③：体を少し前かがみにして、肘を曲げ後ろの方にゴムバンドを引っ張ります。このときに肩甲骨を寄せるように胸を張ります。引っ張ったあとは手を戻して、また引っ張るを交互に行います。これを10回行いましょう！

これは肩甲骨の内側と下の筋肉を鍛える体操になります。
これも猫背改善に効果的です。
①：両手でゴムバンドを持ちます。
②：頭の上に上げます。
③：少し外に広げながら、ゴムバンドを下に下ろします。この時に肩甲骨の下の部分を寄せ合うように意識しましょう。下に下ろしたら再び戻してを交互に行います。これを10回行いましょう！

これは背中の筋や肩周りの筋肉を鍛えることが出来ます。
猫背改善にしっかりと伸ばしていきましょう!
①：片方のゴムバンドの端を両手で持ち、もう片方を足で押さえます。
②：持ったゴムバンドを胸の高さまで上げます。この時に体を後ろに反らさないように注意してください。
③：胸の高さまで上げたら、そこで5秒止めましょう。5秒保持したら下に下ろしてを交互に行います。これを5回行いましょう！