今回は、過去動画紹介シリーズ【高齢者運動#27】唾液を出して食事をしやすくするマッサージをご紹介します！

食事の際に口の中が乾燥していると、むせたり噛みにくくなってしまう原因になります。
そこで今回は口の中の、耳下腺（じかせん）、顎下線（がっかせん）、舌下腺（ぜっかせん）と呼ばれる唾液の出やすいポイントの唾液腺３つを刺激して、唾液腺マッサージを行います！

唾液の分泌を促進し、食事をしやすくしましょう！

１、耳下腺のマッサージ
人差し指から小指までの４本の指を頬にあて、
上の奥歯のあたりを、後ろから前へゆっくりと回します。
これを１０回行いましょう！

２、顎下線のマッサージ
エラの内側の柔らかいところを親指で押します。
耳の下から、アゴの下に向かって５ヶ所ほど押します。
１ヶ所につき５回押していきましょう！

３、舌下腺のマッサージ
両手の親指を揃え、アゴの裏側を突き上げるようにゆっくりと押します。
これを１０回行いましょう！

以上、３つのマッサージをご紹介しました♪

唾液腺マッサージは、唾液の分泌が促されるだけでなくリラックス効果も期待できます！
痛みの無い範囲で優しく行ってくださいね♪