今回ご紹介する運動は「座ったままできる頭と足の運動」です。

運動をする際、集中しすぎてつい息を止めてしてしまうことがありますが、血圧が上がって危険なので注意しましょう。数を数えながら行うと自然に呼吸ができ、血圧が上がりにくくなります。

軽い運動や頭を使う運動は、認知症の予防と進行を防ぐと言われています。
日々の運動習慣で、認知症の予防＆進行を防ぎましょう！
1日1回、昼間に行うのがおすすめです！