今回ご紹介する運動は、正しい立ちあがりで筋力を鍛える運動です。 立ち上がりの練習も回数を重ねれば十分な筋力トレーニングになります。 今回お伝えしたポイントを意識して筋力トレーニングをしながら、正しい立ち上がりを身につけて…

高齢になると日中に動くことが少なくなり、体力の低下を招きます。体力が低下することにより、日常生活の動作が鈍くなり、とっさの反応が難しくなり、転倒などの危険性が高くなります。一説によれば、平均寿命と健康寿命の...