今回ご紹介する運動は
ペットボトルを使った肩と腕の体操です。
1日1回昼間に行うのがおすすめ！
運動後には夏場だけでなく冬場もしっかり水分補給を行ってくださいね！
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今回ご紹介する運動は 座ったままできるリズム体操パート3（肩まわり中心）です。
1日1回無理のない範囲でおこなってくださいね！20回は簡単という方は、30回、40回と回数を増やしていきましょう！
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今回ご紹介する運動は タオルを使って座ったままできる腕の運動 です。
1日1回無理のない範囲でおこなってくださいね！10回は簡単に行えるという方は20回、30回と回数を増やしておこなってみてください！
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