【高齢者運動】座ったまま簡単！上半身のストレッチで姿勢改善 #57 - HOWAGROUP：医療 介護 福祉の豊和グループ

【高齢者運動】座ったまま簡単！上半身のストレッチで姿勢改善 #57

2024年12月10日 | 高齢者運動（動画）
Youtube姿勢改善

今回は【高齢者運動】座ったまま簡単！上半身のストレッチで姿勢改善を行います。

1：深呼吸3回 3秒息を吸って 5秒息を吐きます

2：首のストレッチ（20秒左に倒す）

3：首のストレッチ（20秒右に倒す）

4：両手を頭の後にまわし 前に倒して20秒

5：両手を後ろ 胸を開いて姿勢を正し
顔を上に向けて20秒

6：体感のストレッチ 右手を上にあげ
左手で右の肘をつかむ そのまま左側に倒して20秒

7：体感のストレッチ 左手を上にあげ
右手で左の肘をつかむ そのまま右側に倒して20秒

8：肩のストレッチ 右手を前に出し
左手で右の肘を持ち 胸に引き寄せて20秒

9：肩のストレッチ 左手を前に出し
右手で左の肘を持ち 胸に引き寄せて20秒

10：手のストレッチ 右肘を伸ばして手のひらを前に向け
そのまま左手で手のひらを手前に引いて20秒

11：手のストレッチ 左肘を伸ばして手のひらを前に向け
そのまま右手で手のひらを手前に引いて20秒

12：最後に深呼吸3回 3秒息を吸って 5秒息を吐きます

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