【高齢者運動】食事前の8分で食事しやすくする嚥下体操 #55 - HOWAGROUP：医療 介護 福祉の豊和グループ

【高齢者運動】食事前の8分で食事しやすくする嚥下体操 #55

2024年10月03日 | 高齢者運動（動画）
Youtube嚥下体操

今回は【高齢者運動】食事前の8分で食事しやすくする嚥下体操を行います。

1：背筋を伸ばす運動10回

椅子に座って、背筋を伸ばします。
難しい場合は机の前に座って、手を押して背筋を伸ばしていきましょう。

2：肩をすくめる運動10回

3：手を肩に当てて、ひじを大きく前に回す（10回）

4：手を肩に当てて、ひじを大きく後ろに回す（10回）

5：首を大きく右に回す（5回）

6：首を大きく左に回す（5回）

7：首を右に5回傾けます

8：首を左に5回傾けます

9：下を5回向きます

10：上を5回向きます

11：口を大きく開けて、閉じて歯をしっかり噛み合わせる運動10回

12：口をすぼめた後、にっこり笑顔を作る運動10回

13：舌を出して上下に10回

14：舌を出して左右に10回

15：舌をぐるっと5回まわす

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