今回ご紹介する運動は寝たままできる便通体操パート1です。
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を促すために、毎朝ベッドの中で是非行ってくださいね！（※蠕動運動とは：...

今回ご紹介する運動は、正しい立ちあがりで筋力を鍛える運動です。
立ち上がりの練習も回数を重ねれば十分な筋力トレーニングになります。 今回お伝えしたポイントを意識して筋力トレーニングをしながら、正しい立ち上がりを身につけて…