年齢関係なく、運動をしない期間がわずか2週間続いただけで、筋力と筋肉量は大幅に低下すると言われています。

そしてその失った筋肉をもとに戻すのには、なんと3倍以上の時間が必要に。

ということで、今回は自宅で簡単にできる、
「【高齢者運動#5】正しい立ち上がりで筋力を鍛える運動」をご紹介します！

回数を重ねれば十分な筋力トレーニングになるので、午前中10回×1セット・午後10回×1セットを目標に、日頃から自宅でできる簡単な運動を行って、毎日を快適に過ごしましょう！