今回ご紹介するのは「ペットボトルを使った肩と腕の体操」！

ペットボトルは手に持ちやすいデザインになっているので握りやすく、運動習慣のない方にもおすすめです。

重さも中に入れる水量で簡単に調節できるので、それぞれに合った、ちょうどよい負荷量で行いましょう！