新型コロナウイルスの影響で、在宅が長時間化し、肩がこる人は増加傾向に。
肩こりを改善させるには、筋肉をほぐすことが大切です。
ということで、今回は自宅で簡単にできる、
「【高齢者運動#6】肩こりに！首と肩の体操」をご紹介します！
毎日動かすことで筋肉を伸ばして血行を良くし、肩コリを改善しましょう！！
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今回ご紹介する運動は、ペットボトルを使った肩と腕の体操です。
1日1回昼間に行うのがおすすめ！運動後には夏場だけでなく冬場もしっかり水分補給を行ってくださいね！
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【高齢者運動#19】座ったままできるリズム体操パート3（肩まわり中心）
今回ご紹介する運動は、座ったままできるリズム体操パート3（肩まわり中心）です。
1日1回無理のない範囲でおこなってくださいね！20回は簡単という方は、30回、40回と回数を増やしていきましょう！
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【高齢者運動#23】座ったままできるリズム体操パート7（首の体操）
今回ご紹介する運動は、座ったままできるリズム体操パート7（首の体操）です。
首コリ解消のために、1日1回無理のない範囲でおこなってください。
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