【高齢者運動】腕を集中的に鍛える!簡単にできる腕の体操 #52 - HOWAGROUP:医療 介護 福祉の豊和グループ

【高齢者運動】腕を集中的に鍛える!簡単にできる腕の体操 #52

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今回は【高齢者運動】腕を集中的に鍛える!簡単にできる腕の体操を行います。
肩などの痛みのない範囲で行ってください。

①腕を前に回す

これを10回行います。

②腕を後ろに回す

これを10回行います。

③腕を前に上げる

これを10回行います。

④腕を横に上げて、頭の上で手を叩く。

これを10回行います。
頭の上まで上がらない方は可能な範囲で構いません。

⑤肘を90°曲げて脇を閉じます。脇を開かないようにして右腕を開いていきます。

これを10回行います。

⑥肘を90°曲げて脇を閉じます。脇を開かないようにして左腕を開いていきます。

これを10回行います。

⑦肘の曲げ伸ばし

これを10回行います。

⑧手の運動「グーパーグーパー」

これを10回行います。

⑨指折り

親指から折っていき、小指から開いていきます。
これを10回3往復行います。

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