今回は【高齢者運動】簡単にできる！足のむくみ防止軽減体操を行います。
①【マッサージ】指全体でふくらはぎを指圧
息を吐きながら押す、息を吸いながら力を抜く。
②【マッサージ】両手で足首を優しくつかみ、さするように太ももの付け根まで動かす
これを左右10回ずつ行います。
③つま先の上げ下げをゆっくり10回
④かかとの上げ下ろし10回
⑤足首をまわす運動
左右内外回し、各10回
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