今回は【高齢者運動】腕を集中的に鍛える！簡単にできる腕の体操を行います。
肩などの痛みのない範囲で行ってください。
①腕を前に回す
これを10回行います。
②腕を後ろに回す
これを10回行います。
③腕を前に上げる
これを10回行います。
④腕を横に上げて、頭の上で手を叩く。
これを10回行います。
頭の上まで上がらない方は可能な範囲で構いません。
⑤肘を90°曲げて脇を閉じます。脇を開かないようにして右腕を開いていきます。
これを10回行います。
⑥肘を90°曲げて脇を閉じます。脇を開かないようにして左腕を開いていきます。
これを10回行います。
⑦肘の曲げ伸ばし
これを10回行います。
⑧手の運動「グーパーグーパー」
これを10回行います。
⑨指折り
親指から折っていき、小指から開いていきます。
これを10回3往復行います。
