今回は【高齢者運動】転倒予防！股関節の筋肉を鍛える膝立ち運動を行います。

膝が痛くならないようにタオルを敷いて行いましょう。

正座の姿勢から膝立ちに。→おへそを突き出して、体をまっすぐに伸ばす。

膝立ちの姿勢を取るのが不安な方は椅子や机をつかんで行ってください。

膝立ちの姿勢から交互に足を踏み出します。

こちらも難しい運動なので、椅子や机をつかんで行ってください。