今回ご紹介する運動は 座ったままできるリズム体操パート4（腰まわり中心）です。
1日1回無理のない範囲でおこなってくださいね！ 今回の体操が簡単という方は、回数を増やして行いましょう！

今回ご紹介する運動は、正しい立ちあがりで筋力を鍛える運動です。 立ち上がりの練習も回数を重ねれば十分な筋力トレーニングになります。 今回お伝えしたポイントを意識して筋力トレーニングをしながら、正しい立ち上がりを身につけて…